高热量食物有哪些？汤圆的热量是多少？

高热量食物有哪些?

高热量食物很多，如炸鸡排、薯片、珍珠奶茶、甜甜圈、汉堡、爆米花、巧克力、可乐、蛋糕等。

1.炸鸡排：鸡排的热量约为500~600卡路里;一大块鸡排可以吸收大约两汤匙的油，所以光是油的热量就占了将近300卡路里。

2.薯片：当土豆被切成薄片并在油炸时，会立即使热量升高。

3.珍珠奶茶：含糖量过高，一杯500毫升的珍珠奶茶含有2份奶茶和2汤匙“珍珠”，因此热量约为320卡路里。

4.甜甜圈：一个甜甜圈含有将近300卡路里;甜甜圈含大量有糖和油。

5.汉堡：汉堡的热量来自面包、脂肪和三明治肉;汉堡包中的肉主要由碎肉和大量肥肉混合而成，因此也含有超过100卡路里的热量;再加上油和酱汁，提供了超过100卡路里的热量。

6.爆米花：浓奶油是高热量爆米花的罪魁祸首;爆米花还含有碳水化合物、蛋白质和糖。

7.巧克力：巧克力包括混合牛奶和糖，巧克力越甜，热量越高，巧克力越苦，热量越低。

8.可乐：糖含量高，一杯360ml的可乐含有154卡路里。

9.蛋糕：淀粉和糖含量过高，一个奶油蛋糕大约有350卡路里，一个提拉米苏将近有400卡路里。

提醒患者：平时要少吃高热量食物，建议清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜。

一个汤圆的热量是多少?

1、一般来说，汤圆的热量大约是250大卡/100克。一颗中等大小的汤圆大约是150大卡/30克。其中，芝麻汤圆的热量大约是280大卡/100克，花生汤圆的热量大约是300大卡/100克，而豆沙汤圆的热量大约是230大卡/100克。另外，无馅料的小汤圆，热量大约是每10颗70大卡。

2、总之，汤圆虽美味，但是为了避免摄取过多热量，影响减肥的大计，建议想减肥的朋友适量尝一尝即可：包馅汤圆吃1-2颗，无馅小汤圆可以吃10颗左右。